¡¡¡RETOS EN FAMILIA!!! PRIMAVERA 2020

HOOOOOLAAAA A TOD@S!!!!

En un momento social de gran incertidumbre como el que estamos viviendo estas semanas, donde familias enteras se encuentran "haciendo vida" en casa, ME DECIDO A RECUPERAR LA ACTIVIDAD DE MI BLOG. 

Son ya algunos los días que llevamos en esta nueva situación, donde las horas, si no nos programamos bien y establecemos una correcta organización, pueden hacerse excesivamente largas.

Como podéis estar descubriendo, tanto los más peques de la casa, como los que sois ya bastante mayores como para "aburriros considerablemente", si no ponemos orden y ocupación coherente a nuestro tiempo, los días nos ofrecen 24 horas que pueden resultar interminables, o a las que se les puede sacar el máximo provecho.

Como vuestro maestro de Educación Física, no creo que sea el momento para sobrecargar vuestros escritorios con múltiples tareas o fichas de ejercicios relacionados con el área. Mi intención no es ocupar vuestro tiempo con un sinsentido de cuestionarios y actividades, para así justificar el mío.

Por esta razón, entiendo mucho más apropiado y, espero, también útil para superar estos momentos en casa, ofreceros un material un tanto distinto a lo que podríamos considerar MERAMENTE ACADÉMICO. El objetivo es que aprovechéis estos días para confabular con vuestras familias; para sentiros cómplices de las tareas de casa; para aprender entre tod@s; para gastar bromas; para desempolvar aquellos juegos de mesa olvidados; para hacer un buen bizcocho... en definitiva, para demostrar vuestro cariño y apego por los que os quieren, y por los que queréis.

Para todo ello, os propongo que disfrutéis con el siguiente material. Se trata de un documento realizado con la herramienta "Genially", la cual he descubierto en estas jornadas de confinamiento. A través de ella, vais a interactuar individualmente, pero también con otras personas. 

Interfaz principal de "Retos en Familia". Diseño de Sergio Castillo Cuerva.

Como podéis observar en la imagen, existen 5 RETOS PRINCIPALES. La he diseñado de forma cíclica, esto es, no será necesario que sigáis los retos ordenadamente, sino que existe la posibilidad de interaccionar aleatoriamente con la herramienta. Sin embargo, os aconsejo que os enfrentéis al PRIMER RETO y, sucesivamente, realicéis el SEGUNDO, TERCERO... hasta finalizar con el QUINTO RETO. 

Os informo, además, de que para cada reto existe "INFORMACIÓN" básica que os introducirá en el mismo y ayudará a conocer más sobre la temática en cuestión (pinchando en los botones rosados "INFO"). De este modo, contamos con los siguientes temas:

• 01. ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA. "¡Come sano!": conoceréis los nutrientes y principios esenciales para realizar un menú saludable y equilibrado que os mantenga en plenitud de facultades físicas y psíquicas. Mediante las pirámides nutricionales y NAOS (actividad física y alimentación asociada), tendréis herramientas para superar el RETO de elaborar el MENÚ PARA UN DÍA atendiendo a los conceptos expuestos.

• 02. EJERCICIO FÍSICO DIARIO. "Actívate I": se trata de una propuesta personal de componente físico e intensidad moderada (aunque cada cual la puede adaptar a su nivel de condición física y características personales) a través de la que vais a manteneros en forma durante estos días en casa. UN CONSEJO: ECHADLE UN VISTAZO A LOS VÍDEOS EXPLICATIVOS de los ejercicios más complejos ("Burpees o planchas"), ya que la técnica correcta es fundamental para evitar lesiones en vuestros músculos y articulaciones. SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN ADULTO Y SIN QUE EXISTA DOLOR.

• 03. COREOGRAFÍA EN CASA: "Actívate II": consiste en una propuesta de diseño de un baile individual, en parejas o grupal, o coreografía que haga las delicias de cualquier evento musical del año. Tenéis ejemplos en el Genially, pero siempre podéis buscar otros para complementar vuestra propuesta. ¡A ENSAYAR TOCA!

• 04. ESTIRAMIENTO Y YOGA EN FAMILIA. "Estira y relaja": Tras un buen "entrenamiento" o después de ejercitar nuestro cuerpo (sea bailando o con alguna rutina de ejercicio físico tipo fitness), es fundamental y MUY IMPORTANTE, estirar los músculos trabajados de forma general. Por ello, os propongo una variada selección de vídeos donde os explican, paso a paso, multitud de estiramientos de amplias zonas músculo-articulares, así como posturas de yoga para el/la que quiera entrar en un estado mental de mayor relajación (que no viene mal últimamente).

CONSEJO: LEED BIEN LA "INFO" ANTES DE INICIAR VUESTROS ESTIRAMIENTOS/POSTURAS. NUNCA TIENE QUE EXISTIR DOLOR AL REALIZARLOS, PERO SÍ TENSIÓN MUSCULAR.

• 05. CONSEJOS PARA TU ASEO. "¡Higienízate!": en este reto la información es vital para conocer los aspectos básicos para tu higiene personal diaria. Pincha en el botón "INFO" y empápate de los contenidos y vídeos que encontrarás. Una vez repasados éstos, tendrás la oportunidad de realizar un test para convertirte en "El Guardián de la Higiene", demostrándote a ti mismo/a cuánto sabes sobre este tema vital.

IMPORTANTE: 

PARA REALIZAR LAS ACTIVIDADES, TRAS LEER LOS BOTONES DE INFORMACIÓN ROSADOS, DEBERÁS PINCHAR EN LOS ICONOS EN MOVIMIENTO, QUE SON (siguiendo la numeración de los temas):

Una vez REALIZADOS LOS 5 RETOS, existe una última actividad. Si pinchas sobre el título central de la herramienta que te he diseñado: "RETOS EN FAMILIA", descubrirás una infografía del principal RETO BÁSICO: TU FAMILIA. Sólo tienes que tenerla en cuenta tanto como creas que debes hacer lo que te propongo en ella.

Nada más. Simplemente me queda enviaros todo mi cariño, a los peques actuales y a todos los que, a lo largo de estos años, me habéis hecho mejor docente. Como siempre os digo:

"Quereros mucho y cuidaros más"

ENLACE A LA HERRAMIENTA INTERACTIVA "RETOS EN FAMILIA" 

(By Sergio Castillo Cuerva): 

https://view.genial.ly/5e709b644b44a00fb79f1219/horizontal-infographic-timeline-retos-en-familia-sergio-castillo-cuerva-ef